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PREPARATE PARA DEJAR DE FUMAR

Puedes fumar, pero cada vez que enciendas un cigarrillo piensa porque lo haces y si verdaderamente es del todo imprescindible. Trata de de hacerte un registro personal como fumador. Descubre las tituaciones que asocias con la necesidad de fumar y evítalas. Comprobarás que disminuye el número de cigarrillos que fumar.

Felcícitate por ello.

Día ...................Mes....................

¿Qué hacer el primer día?

Procura levantarte un poco antes de la hora habitual y hazte el firme propósito de dejar de fumar sólo por hoy. Haz un poco de ejercicio respirando aire puro. Nota como el aire puro y oxigenado invade tus pulmones. Aire puro, no humo.
Procura no comer abundantemente y sobre todo después de comer no te tomes un descanso para leer para leer o ver T.V. No se te ocurra quedarte quieto. Haz algo...
Piensa que este cambio de tus hábitos diarios no durar&a toda la vida.

Una docena de consejos que no debes olvidar:

1. Piensa en dejar de fumar sólo por el día de hoy.

2. Dejar de fumar en dificil pero no imposible. Merece la pena que le dediques un tiempo y esfuerzo adicional.

3. Procura comer muchas veces y poco cada vez. Evita el consumo de bebidas alcohólicas y excitantes (café, té, etc...). Los zumos naturales, las verduras, las frutas y el pan integral ser´n tus mejores alimentos durante este período.

4. Durante los primeros días sentirás un deseo intermitente y muy fuerte de fumar. Pero no te preocupes, existe una forma de enfrentarte y vencer este deseo: "Relájate... respira profundamente... siente como el aire puro y limpio invade tus pulmones... retenlo todo el tiempo que puedas en tu interior... sácalo despacio, concéntrate en lo que estás haciendo. Repite esto varias veces.

5. Ten presente que el deseo imperioso de fumar disminuye considerablemente después de la segunda a tercera semana.

6. Tu riesgo riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de pulmón el infarto de miocardio y la bronquitis está disminuyendo vertiginosamente cada día que superas sin fumar.

7. El estado de tu piel y tu capacidad para distinguir sabores y olores mejorará notablemente con el abandono del consumo de tabaco.

8. Descubre que las situaciones de tensión eres tú el único capaz de dominarlas, no necesitas para nada al cigarrillo. Ahora eres tú quien domina al tabaco.

9. Ahorra todo el dinero que antes derrochabas en tabaco. Cuando tengas una buena cantidad régalate eso que antes tantas veces has querido comprar.

10. Ten cuidado, puedes engordar, no obstante, si vigilas tu dieta sólo ganarás escasos kilos que después podrás eliminar fácilmente.

11. Felicítate cada día que pasa porque esta vez seguro que vas a conseguir dejar de fumar.

12. No cedas nunca, ni siquiera por un solo cigarrillo.


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